首页 > 健康生活 > 保健养生

24节气食疗养生 惊蛰吃什么

发布时间:2018-02-24 09:21:06来源: 顶峰网编辑:阳光

年后开春,气温渐渐升高。到了24节气惊蛰,万物浮现,各种生物的新陈代谢进入旺盛时期,这时你需要更加必要食物进行养生食疗调理。那么吃哪些食物更好呢?

年后开春,气温渐渐升高。到了24节气惊蛰,万物浮现,各种生物的新陈代谢进入旺盛时期,这时你需要更加必要食物进行养生食疗调理。那么吃哪些食物更好呢?

24节气食疗养生 惊蛰吃什么

24节气食疗养生 惊蛰吃什么

1.核桃。天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。据研究表明爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高,色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

2.芦笋。芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

3.蒜苗。春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。蒜苗跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。

4.草莓。草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。

24节气食疗养生 惊蛰吃什么

24节气食疗养生 惊蛰吃什么

5.菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。

6.蓝莓。蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。事实上,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。

7.三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

8.杂豆。春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。想减肥,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人可以常吃。

9.鸡蛋。鸡蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。返回顶峰网首页

小编推荐:
喝婉娩艾茶的好处 炎炎夏... 婉娩酱爆鱿鱼虽好吃 这些... 夏季降火吃什么 首选有降... 海菠菜面疙瘩汤提高免疫力... 养生功效显著的黑糖婞直话... 2018立春吃什么 立春食材... 黑眼圈很严重怎么办 艾灸... 女性美容面部艾灸的功效... 千万不要这样艾灸 艾灸注... 什么体质的人适合艾灸 三... 养生法宝艾灸盒 艾灸盒的... 春季如何养生 春季养生法... 不苦的中药 好吃又健康的... 为什么艾灸要使用陈艾 艾... 施灸时要注意影响艾灸的六... 谨防关节炎找上门 秋冬艾... 雨季湿气重 艾灸帮祛湿... 中草药香皂 艾叶香皂洗脸... 春季养肝方法 五种花茶养... 4大养生穴位 防治职业病...