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2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看

发布时间:2018-06-29 09:34:59来源: 顶峰网 编辑:阳光

在每一个宝妈心中,宝宝每天吃的营养、健康才是至关重要的大事。因此,宝妈们总是格外关注宝宝的饮食,尤其是早餐,但是经常会遇到搭配问题,早餐搭配的不好,宝宝一整天都不能很好的吸收营养。那么,2到5岁宝宝的早餐应该怎样搭配?小编特地为大家准备了一些搭配合理的经典营养早餐案例,宝妈快来看一下吧!

在每一个宝妈心中,宝宝每天吃的营养、健康才是至关重要的大事。因此,宝妈们总是格外关注宝宝的饮食,尤其是早餐,但是经常会遇到搭配问题,早餐搭配的不好,宝宝一整天都不能很好的吸收营养。那么,2到5岁宝宝的早餐应该怎样搭配?小编特地为大家准备了一些搭配合理的经典营养早餐案例,宝妈快来看一下吧!

2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看
2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看

案例一:
这个案例中的早餐有牛奶、苹果、狝猴桃、馒头、香肠、卤蛋和蚝油生菜。牛奶补充蛋白质、苹果、狝猴桃补充维生素C、香肠、卤蛋补充脂肪、馒头补充淀粉化合物、生菜补充纤维,既有肉禽蛋类这些蛋白质大户,又有馒头来补充能量,还有水果来补充维生素,各种营养都具备,很是合理。
案例二:
这个案例中的早餐有黑芝麻糊、鸡蛋羹、油饼、鹌鹑蛋、坚果和蓝莓。黑芝麻糊能够为孩子补充大量的蛋白质和脂肪,鸡蛋羹能够为孩子补充铁、钙等矿物质、油饼为孩子补充活动所需能量、鹌鹑蛋为孩子补充维生素、蛋白质、坚果为孩子补充矿物质、蓝莓为孩子补充维生素C,各个方面全方位的为孩子补充营养。

2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看
2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看

案例三:
这个案例中的早餐中有橙汁、蒜蓉苋菜、大虾、荔枝、葱油饼。同样,大虾能够为孩子补充充足的蛋白质,苋菜能够为孩子补充丰富的膳食纤维,橙汁和荔枝能够为孩子补充丰富的维生素,葱油饼为孩子补充活动所需的能量。
案例四:
这个案例中的早餐有五谷豆浆、卤蛋、香蕉、苹果、清炒胡萝卜丝。五谷豆浆和卤蛋为孩子补充蛋白质、香蕉苹果为孩子补充维生素,清炒胡萝卜丝为孩子补充维生素C。维生素蛋白质两相结合,营养不单一。

2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看
2到5岁宝宝专属营养早餐搭配方案 宝妈必看

不知道通过以上4个案例,你有没有发现,基本上宝宝的饮食搭配可以分为四类,一类是肉禽蛋、一类是蔬菜、一类是水果、一类是主食,且主食占多数部分,其次是脂肪和蛋白质,最后是维生素。其实,这些都是由科学依据的,2—5岁的宝宝因为身体发育不完善需要大量的能量、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,且能量需求为40%,脂肪需求为30%,蛋白质需求为20%,维生素需求为10%,也就是说宝宝每天要吃40%的主食、50%的肉禽蛋、10%的蔬菜和水果,这是宝宝早餐最合理的搭配。
所以,宝妈在给自己的宝宝准备早餐时,一定要遵循上面所说的那个规律,这样才能为宝宝补充充足的营养,让宝宝健康成长。因此,宝妈一定要牢牢的记住。

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