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怎么缓解失眠 饮食调理治疗失眠的食谱
时间:2017-01-09 10:35:27 来源:顶峰网 作者:编辑部
顶峰网导读:白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?晚上时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,恭喜你,你患了失眠症!小编帮你摒弃药物治疗,为大家献上缓解调理失眠的饮食治疗食谱。
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怎么缓解失眠 饮食调理治疗失眠的食谱
  白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?晚上时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,恭喜你,你患了失眠症!小编帮你摒弃药物治疗,为大家献上缓解调理失眠的饮食治疗食谱。
  1、食醋
  白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
  2、糖水
  如果因烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。不妨喝一杯糖水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用糖水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
  3、牛奶
  牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,牛奶有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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怎么缓解失眠 饮食调理治疗失眠的食谱
  缓解失眠的食谱疗法:
  1、甘麦大枣汤
  浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克,煎药液300毫升,早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。
  2、虫草茶
  冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,泡水代茶饮,每日一剂。适用于脾肾阳虚,证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。
  3、百合莲子粥
  百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克,煮粥饮用,每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症,证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
  4、银花山楂汤
  银花30克、山楂10克、蜂蜜20克。加水,放入银花、山楂用大火煮至水少半时,取汁去渣,加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。能够改善睡眠、增强食欲、软化血管。
  5、益心汤
  猪心一个、柏子仁15克、三七10克,将猪心与上述两药共煮,煲煮的时间要长,吃猪心喝汤,隔日一次,连服七次。适用于气血不足,脉络不畅,证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。返回顶峰网首页
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