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春季如何养生 春季养生法则

发布时间:2018-01-05 09:29:40来源: 顶峰网编辑:营养师

阳春三月,大地转暖,百花齐放,万物复苏,一片生机勃勃的景象。许多人觉得在这么美的季节里,不用太注意养生,其实这种想法是错误的。春季虽然是万物复苏的季节,但也是流感、手足口病、上火等疾病的高发季节,因此春季反而更要注重养生。下面就给大家介绍些春季的养生法则,一起来看看吧。

阳春三月,大地转暖,百花齐放,万物复苏,一片生机勃勃的景象。许多人觉得在这么美的季节里,不用太注意养生,其实这种想法是错误的。春季虽然是万物复苏的季节,但也是流感、手足口病、上火等疾病的高发季节,因此春季反而更要注重养生。下面就给大家介绍些春季的养生法则,一起来看看吧。
  春季养阳
  我国传统医学提出过“春夏补阳,秋冬补阴”的说法,是有一定道理的。春季气候变化大,常常出现乍暖还寒的情况,而且,随着春季气温的升高,身体不再闭塞,使阳气渐趋于表,身体很难随着气候变化调节体温,相比于冬季,这时候的人们反而更容易受到风寒的侵袭,因此,春季要养阳。养阳的方法也很简单,在饮食中多加入些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,还可以在天气好的时候晒晒太阳,有助于阳气生发,起到强身健体、抵御风寒侵袭的作用。
  养肝为先

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春季如何养生 春季养生法则

  从中医养生的观点来看,春季养阳的关键点在于养肝。春季是病毒和细菌的繁殖旺季,作为身体的解毒器官肝脏,负担最重,如果不注重养肝,很容易引起旧病复发。此外,春季养肝还要注重方式,如果养生不当,不但无益健康,还会伤了肝气。养肝最主要的就是饮食,要多吃温补阳气的食物,少吃白萝卜等凉性食物。此外,还要注意多吃甜食,能起到通肝气,养脾胃的效果。
  营养均衡多喝水
  春季养生还要注意营养均衡,和冬季的进补相比,春季饮食要清温平淡,以中和内热。此外,春季气候干燥,要多喝水,以保持身体水分,促进血液循环和新陈代谢,可有效降低体内残存的毒素对肝脏的损害。
  以上就是为大家总结的春季养生法则,希望对大家的春季养生有所帮助。

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