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季节更替 健康不能打折

发布时间:2008-07-17 21:26:07 来源: 编辑:

气候由热转凉,冷空气首先刺激呼吸道黏膜,再加上气候干燥,自然界的粉尘、花粉、霉菌等,许多呼吸道疾病就很容易发作。

呼吸道换季tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  气候由热转凉,冷空气首先刺激呼吸道黏膜,再加上气候干燥,自然界的粉尘、花粉、霉菌等,许多呼吸道疾病就很容易发作。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
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  1.注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等,能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃,胡萝卜素在体内可以转换为维生素A,促进咽伤修复,消除呼吸道黏膜炎症。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验,口干,但是喝水不解渴,反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液,阴不虚则口不干。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.少吃大蒜、辣椒,别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血,尤其对有慢性咽炎的人群,更是火上浇油。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  皮肤换季tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  秋冬之交,很多人的皮肤会出现干燥、过敏、瘙痒等等,公安医院皮肤科陈敬说,这是因为干燥的气候使皮肤保持水分的能力降低导致的,皮肤会变得松弛,弹性差,还会出现小皱纹。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
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  1.多吃瓜果补水。如枣、猕猴桃,瓜果中含有大量水分,还含有身体需要的无机盐和大量的抗氧化成分,不仅能缓解皮肤干燥,还能对抗衰老。另外坚果、大豆、西红柿等含有丰富维生素C、B、E及番茄红素也要多吃。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.适当多吃黏的食物。百合、山药、银耳、猪蹄、阿胶、鱼皮等带有滑腻的黏液的食物可以补阴润燥,有助于秋日干燥的皮肤,对呼吸道黏膜干燥引起的咽炎、鼻炎、干咳也有帮助。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  肠胃换季tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  夏天我们因高温食欲不振,到了秋天很多人胃口大开的同时,痢疾、肠胃炎、消化不良、便秘等问题也接踵而来。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
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  1.饮食注意清淡均衡,细嚼慢咽,不吃生冷,多喝粥,给胃肠一个过渡期,避免过快增加油腻食物导致胃肠负担加重。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等,帮助我们的胃肠工作得更出色。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.注意食物混搭技巧,荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候我们的肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的,所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  情绪换季tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  进入秋天,逐渐日短夜长,日照减少,风起叶落,随着天气逐渐进入深秋,人们心中难免有凄凉之感,尤其是女人,一片叶子的枯黄都可能令她们感伤不已,出现抑郁、沮丧等不良情绪。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
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  1.阳光也是营养品。别忽略阳光对改善心情的作用。生活在地中海地区、能够享受到充分的阳光照射的人患抑郁症的比率比生活在北欧、经常被阴天、雨雾天气包围的人低很多。所以,不要总宅在家,或者窝在办公室,找个好天去户外活动,会大大地改善心情。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.香味养心。中医认为,香味能顺气,使心情舒畅,比如可以作为食物的柚子、佛手、白梅花等,而疏肝理气是解决抑郁情绪的重要原则之一。从这个角度理解,精油应该也有这种作用,茉莉、橙花、佛手柑精油对改善情绪都有不错的效果。而做一些色香味都很好的食物也有同样作用。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.零食缓解压力。零食最好选水果、坚果,少吃甜点、膨化食品、蜜饯等含有过多糖、盐、香精、色素的零食。tsh顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

季节更替 健康不能打折

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