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如何避免多吃盐的饮食小妙招
时间:2017-03-08 10:30:08 来源:顶峰网 作者:阳光
顶峰网导读:俗话说:“好厨师,一把盐。”这菜肴口味如何,与盐有着密不可分的关系。放多、放少、放早、放晚,做出来的菜肴口感都是不一样的。可是盐虽是人身体所必需的,但过多食用也会对身体产生不好的影响,尤其是饭店里的师傅经常会多放盐。怎样才能在日常中生活饮食中避免多吃盐?《舍囧杂志》有妙招。

  俗话说:“好厨师,一把盐。”这菜肴口味如何,与盐有着密不可分的关系。放多、放少、放早、放晚,做出来的菜肴口感都是不一样的。可是盐虽是人身体所必需的,但过多食用也会对身体产生不好的影响,尤其是饭店里的师傅经常会多放盐。怎样才能在日常中生活饮食中避免多吃盐?《舍囧杂志》有妙招。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  众所周知,食盐过多会加重肾脏负担,严重情况下还可以引起水肿。另外,食盐摄入量与高血压的患病率之间呈线性关系,也就是说,吃盐越多,血压值可能就越高。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  经过这些年科普教育,现在很多人都知道盐吃多了不好,想要减少盐的摄入量,可是长期的重口味,不是一下子就能改变的,那可怎么办好呢?这里有一个好方法,既可以让菜品达到相同的咸味,又不用放那么多盐,那就是调整放盐的顺序,等快出锅的时候再放盐。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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如何避免多吃盐的饮食小妙招

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  在这里还告诉您一个小秘密,就是酸味也可以强化咸味,您平时做菜的时候放点醋,或者加些番茄酱、柠檬汁,也可以达到少盐的效果。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  对于长期在外吃饭的人来说,外出吃饭如何避免多吃盐?6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1.尽量多点蔬菜类菜品,以摄入充分的维生素和钾,有利于体内钙钾平衡。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.少选腌制的食物如咸鱼、腊肉、火腿、香肠、腌菜等,如果点的是套餐,则最好少吃或者不吃其中的咸菜。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.豆瓣酱、甜面酱等酱类佐料中也含有大量的食盐,因此最好不要选择蘸酱菜。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4.吃火锅的时候尽量选清汤锅底,多涮蔬菜,少蘸麻酱。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  5.夹菜的时候尽量沥沥汤汁,不要吃汤泡饭。6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  6.尽量不点炒饭、炒饼等加了油和盐的主食,以清淡的粥、杂粮饭为宜。返回顶峰网首页6aL顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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