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孕妈剖腹产后多久可以开始减肥
时间:2017-03-09 10:05:45 来源:顶峰网 作者:阳光
顶峰网导读:当孕育十月的宝宝出世后,不少年轻妈妈在月子里就琢磨着减肥大计,迫不及待的想要减掉怀孕时所增加的体重。那么做了剖腹产的新妈妈们产后多久可以开始减肥呢?有什么注意事项呢?这些都是宝妈们所关心和烦恼的问题。让我们一起来了解一下吧。

  当孕育十月的宝宝出世后,不少年轻妈妈在月子里就琢磨着减肥大计,迫不及待的想要减掉怀孕时所增加的体重。那么做了剖腹产的新妈妈们产后多久可以开始减肥呢?有什么注意事项呢?这些都是宝妈们所关心和烦恼的问题。让我们一起来了解一下吧。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  剖腹产后多久可以开始进行减肥?m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1、剖腹产产后6周可以慢慢酌情开始减肥。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  在产后大约6周,才可以根据自身的恢复体力情况来考虑减肥计划,有一点必须注意,在坐完月子是不能立刻开始减肥的,经过1个月的休养时间,并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况,所以,还是需要继续恢复好自身的体力,并主要以调整饮食为主。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2、剖腹产产后的第2个月可以适当增加运动量m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2个月当身体得到恢复后,根据个人的刀口恢复情况,可以适当增加运动量,还可以减少一定的食量,改善饮食习惯,不过进行母乳喂养的妈妈,一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分,不要为了自身的减肥而节食,这样不仅让宝宝的营养成分不足,还会导致自身社体的危害,只要不食用太高热量的食物就可以了。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3、剖腹产产后的第4个月可以加大减肥力度m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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孕妈剖腹产后多久可以开始减肥

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  剖腹产产后的第4个月后,可以像产前一样减肥了,不过还是对于在母乳喂养期间的妈妈,仍然只适合产后2个月以后的减肥方式,适量减少食量和适度增加运动,对于不需要母乳的妈妈可以加大减肥的力度。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4、剖腹产产后的满6个月可以进行各种要减肥方法m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  在剖腹产产后满6个月后,妈妈们都应该开始进行减肥了,不然导致脂肪一旦固定在身上的某个部位,以后想要减肥就很难上了。即便是你仍然是在母乳喂养期间的妈妈,也可以适当减少一些热食量的食物,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  产后减肥要注意哪些事项?m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1、三餐定时定量:早餐不吃或是一天只吃两餐或是忍着某一餐不吃会让身体的新陈代谢率降低,身体因为接受到闹饥荒的讯息反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2、均衡摄取各类营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3、选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快会刺激胰岛素分泌将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中,一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
   相信通过以上内容,不少新妈妈们也了解了产后减肥,提醒各位新妈妈们适当减肥,不要过度减肥伤了身体哦。返回顶峰网首页m5G顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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