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幽幽夏季 正确规避瑜伽练习误区
时间:2017-06-01 09:32:51 来源:顶峰网 作者:海洋
顶峰网导读:幽幽夏季来临,注重形体美的我们,大多会选择瑜伽健身来塑身。瑜伽,瑜伽有助于身心舒缓,减压的作用。在夏季练习瑜伽可以调节体温,有消暑功效。不过在练习瑜伽时,初学者难免会有一些误区。顶峰小编这期带你一起认识这些误区并提供正确规避的方法。

  幽幽夏季来临,注重形体美的我们,大多会选择瑜伽健身来塑身。瑜伽,瑜伽有助于身心舒缓,减压的作用。在夏季练习瑜伽可以调节体温,有消暑功效。不过在练习瑜伽时,初学者难免会有一些误区。顶峰小编这期带你一起认识这些误区并提供正确规避的方法。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1、在瑜伽课前摄入食物z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  人们很有可能利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽,但这是不正确的。为了让瑜伽课程顺利进行,千万不要在课前摄入食物,哪怕摄入量极少也不可。蒂讷老师指出,最佳的练习时间是在晚饭后的2小时后。如若不然,此时的胃正处于消化中,变得异常沉重,会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2、喷香水z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  这点看起来让人匪夷所思,但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。瑜伽老师表示,香味会令人头昏脑胀,特别是在做呼吸运动时。所以,练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3、做动作操之过急z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  对于初学者而言,最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时,最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。瑜伽老师指出,对初学者而言,最重要的是做好姿势,学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急,很容易造成呼吸混乱,甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放,切记不要东张西望,看你旁边的人做高难度的热身动作,比如把腿放在脑后。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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幽幽夏季 正确规避瑜伽练习误区

  4、练习频率过高z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好,并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下,一周预定很多节课程。老师建议初学者,无论进行任何运动,切勿在初期练习强度过大,以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始,而后在接下来的练习中逐渐加大频率。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  5、独自跟学网上视频z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  蒂讷老师明确指出,一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作,无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险,让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前,一定要和专业老师先学习一段时间。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  6、不选择适合自己的瑜伽类型z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  瑜伽种类繁多,如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言,要根据其自身需求和期待来选择练习类型。瑜伽老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前,多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量,达到较大的运动强度,就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话,建议初学者可利用一段时间体验,过后再进行选择。z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  7、认为只有柔韧性好才能练好瑜珈z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索,都可以练习瑜伽。瑜伽老师指出,缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。返回顶峰网首页z3H顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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