| 坐办公室的OL们，身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂，下班回家要多多做这套健胸操，它能帮你一直保持紧翘的胸型。 |
电脑族OL们预防胸下垂的4个动作 一、双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。
注意：
1、 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
二、双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。
注意：
1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
三、左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。
注意：
1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
四、双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。
注意：
1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
2、 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
本组塑胸运动，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部。
|
