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性感美臀操 减肥又瘦身
时间:2010-01-12 09:49:56 来源:顶峰网 作者:佚名
顶峰网导读:  与其空叹小PP日益坐成了大PP,不如利用零碎时间运动起来吧!跟我练习下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀。 性感美臀操 减肥又瘦身  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部
  与其空叹小PP日益坐成了大PP,不如利用零碎时间运动起来吧!跟我练习下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀。 

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  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 GEk顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。 GEk顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。 GEk顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。 GEk顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。 GEk顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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