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生活减腰法 让你的身材凹凸有致

发布时间:2009-04-22 06:28:11来源: 互联网编辑:佚名

  减了肥、体重也掉了,腰却还是圆滚滚的?那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚,很难瘦下来,下面小编推荐五种乐活减腰法,可帮你快速瘦腰哦! 瘦腰需要长期战斗,需要好方法和好的生活习惯一起上,才能得

  减了肥、体重也掉了,腰却还是圆滚滚的?那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚,很难瘦下来,下面小编推荐五种乐活减腰法,可帮你快速瘦腰哦! 

瘦腰需要长期战斗,需要好方法和好的生活习惯一起上,才能得到比较令人满意的结果哦。瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固,很难减掉。下面小编推荐五种生活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!

生活减腰法 让你的身材凹凸有致

瘦腹法一:浴巾瘦腹法

适合OL类型:产后发福型

浴巾瘦腹法

具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

瘦腹法二:腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型:腹部脂肪充盈型

腹式呼吸瘦腹法

具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

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