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美臀运动 让你拥有自然翘臀

发布时间:2009-04-22 06:12:40来源: 互联网编辑:佚名

  要拥有美丽的臀部,不要只是说,而是要行动起来,用臀部健美操赶走臀部赘肉、塑造紧实翘臀。现在就给大家支招如何运动美臀吧! 要拥有性感美臀,该如何如何美臀?大多数会想到运动美臀吧。下面就来介绍六种运动美

  要拥有美丽的臀部,不要只是说,而是要行动起来,用臀部健美操赶走臀部赘肉、塑造紧实翘臀。现在就给大家支招如何运动美臀吧! 

要拥有性感美臀,该如何如何美臀?大多数会想到运动美臀吧。下面就来介绍六种运动美臀的方法,让你锻炼出性感美臀。

美臀运动 让你拥有自然翘臀

美臀运动一

双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。

美臀运动二

(1)将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

(2)身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖。

(3)重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

(4)数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

每20次为一组,左右脚各做两组。

美臀运动三

爬楼梯时,大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果,达到塑臀目的。

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