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2018立春养生食谱之凉拌花生米菠菜的做法
时间:2018-01-31 09:23:14 来源:顶峰网 作者:烟雨蒙蒙
顶峰网导读:凉拌花生米菠菜是一道由菠菜、花生米等食材制成的美食。花生米可以促进骨骼发育,延缓衰老,而菠菜对解毒、防春燥颇有益处,这两种食材都适合春天食用,把它们做成凉拌花生米菠菜一起食用就更美味了。二月四号立春之后意味着2018年的春天就要到来了,那就赶紧跟着我们学习一下这道菜的做法吧。

  凉拌花生米菠菜是一道由菠菜、花生米等食材制成的美食。花生米可以促进骨骼发育,延缓衰老,而菠菜对解毒、防春燥颇有益处,这两种食材都适合春天食用,把它们做成凉拌花生米菠菜一起食用就更美味了。二月四号立春之后意味着2018年的春天就要到来了,那就赶紧跟着我们学习一下这道菜的做法吧。nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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  用料:nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
菠菜、熟花生、姜末、盐、米醋、白糖、生抽nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
做法:nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
1、花生米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉,nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
2、锅中放水,放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中焯熟,再放入凉水中过凉,沥干水分。nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
3、菠菜切断儿,加生抽、米醋、白糖、盐、姜末儿、香油调拌均匀,再撒入花生米即可。nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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  注意事项:nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
糖尿病人再做这道菜时可以少放花生米,花生米也可以不用放油炸,直接放到锅里炒熟了,或者在水里煮熟了,都可以,这样就能减少油脂的摄入量,健康人群可以再加一点的绵白糖,这样可以吃起来味道会更鲜!nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
这道凉拌花生米菠菜做法简单,鲜嫩爽口,而且营养价值高,还能防春燥,集多种功效于一身,是不可多得的2018立春养生必备食谱,赶紧学起来吧。返回顶峰网首页nxE顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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