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冬季养生 起居12小常识

发布时间:2017-12-15 09:27:48来源: 顶峰网编辑:烟雨蒙蒙

“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。说明到了寒冷的冬季,人们应该遵循闭藏的原则调理生活起居。冬季天气寒冷,人们在生活起居的习惯上如果不做出相应改变,不利于身体的日常保养。例如夏天太热不爱喝温水,到了冬天就要早起后喝一杯温水,温润肠道。冬季起居养生看起来简单做起来可不容易,大家一定要坚持下来,下面一起来看看冬季起居都有哪些常识吧。

“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。说明到了寒冷的冬季,人们应该遵循闭藏的原则调理生活起居。冬季天气寒冷,人们在生活起居的习惯上如果不做出相应改变,不利于身体的日常保养。例如夏天太热不爱喝温水,到了冬天就要早起后喝一杯温水,温润肠道。冬季起居养生看起来简单做起来可不容易,大家一定要坚持下来,下面一起来看看冬季起居都有哪些常识吧。
  1、喝温开水

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冬季养生 起居12小常识

洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
  2、室温恒定
  首先室温应保持恒定。如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。室内还要保持一定的湿度,可以使用加湿器。
  3、穿衣适温
  穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32─33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
  4、早睡晚起
  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。
  5、温水刷牙
  冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。
  6、冷水洗脸

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冬季养生 起居12小常识

冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

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