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控制高血压并不难 十步健康操降血压
时间:2017-07-14 09:15:28 来源:顶峰网 作者:老中医
顶峰网导读:目前我国老龄化日益严重,高血压患病率高,由于高血压的知晓率、治疗率和控制率较低,而且以原发性高血压患者居多。很多高血压患者老年人由于行动不变,不能以运动形式进行高血压控制范围。因此小编特意整理出降血压的十步健康操。
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控制高血压并不难 十步健康操降血压
  目前我国老龄化日益严重,高血压患病率高,由于高血压的知晓率、治疗率和控制率较低,而且以原发性高血压患者居多。很多高血压患者老年人由于行动不变,不能以运动形式进行高血压控制范围。因此小编特意整理出降血压的十步健康操。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  在说降血压的十步健康操前,我们先了解一下中医领域中,原发性高血压属眩晕病的常见证候。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1.肾气亏虚证:腰脊酸痛(外伤性除外)、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.痰瘀互结证:头如裹、胸闷、呕吐痰涎、胸痛(刺痛、痛有定处或拒按)、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻,脉滑或舌质紫暗有瘀点,脉涩。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.肝火亢盛证:眩晕、头痛、急躁易怒、面红、目赤、口干、口苦、便秘。舌红苔黄,脉弦数。4.阴虚阳亢证:腰酸膝软、五心烦热、心悸失眠、耳鸣、健忘。舌红少苔,脉弦细而数。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外,在医师指导下可适当选择降压操进行功能锻炼。降压基本步骤如下:
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控制高血压并不难 十步健康操降血压
  1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  5.按摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  6.擦颈:用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌,再换右手按左颈,一次为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  7.按揉曲池穴:先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  8.按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。UcC顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。返回顶峰网首页
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