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骑自行车运动时要注意的事项

发布时间:2017-01-10 02:13:20 来源:舍囧网 编辑:编辑部

骑自行车运动的一项需要大量氧气充能的有氧运动方式,是一项能够帮助女性朋友减肥塑身的运动。喜欢这项运动的女性朋友们,这期小编介绍一些帮助你完美塑身的注意事项,让你成功减肥塑身无压力。

    骑自行车运动的一项需要大量氧气充能的有氧运动方式,是一项能够帮助女性朋友减肥塑身的运动。喜欢这项运动的女性朋友们,这期小编介绍一些帮助你完美塑身的注意事项,让你成功减肥塑身无压力。下面是骑自行车运动的注意事项
  第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。 
  第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。 
  第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。
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骑自行车运动时要注意的事项
  此外还有: 
  1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。 
  2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。 
  3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。 
  4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。 
  5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。返回顶峰网首页

骑自行车运动时要注意的事项

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