今日头条
您当前的位置:首页 > 健康减肥 > 运动减肥
四个减肥方法大幅提高燃脂效率
时间:2014-07-19 11:23:36 来源:顶峰网 作者:阳光
顶峰网导读:如何运动才能达到最好的瘦身效果呢? 下面顶峰网小编就要介绍给大家四个运动减肥方法,帮助大家有效提高燃脂效率,那么就来看看我们应该怎么做吧。
  如何运动才能达到最好的瘦身效果呢? 下面顶峰网小编就要介绍给大家四个运动减肥方法,帮助大家有效提高燃脂效率,那么就来看看我们应该怎么做吧。 rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1、加快速度rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30-60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2、斜坡运动rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3、“钟摆”手臂rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便无法快速摆动,也就无法消耗更多的热量。rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4、借助手杖rLW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  你可以双手持手杖,像滑雪那样走路。当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗20%-45%的热量。
来顶一下
近回首页
返回首页
评论人
评论内容
发表时间
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表