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幽幽夏季 不能错过的四道黑木耳减肥菜肴
时间:2017-05-31 15:33:03 来源:顶峰网 作者:林海
顶峰网导读:黑木耳是木耳科真菌状如耳朵,寄生于枯木上的一种茵类,富含铁、钙、磷和维生素B1等,营养价值很高。夏天到来了,由于气温升高,容易引起食欲不佳,下文为你介绍几款有关黑木耳的菜谱,帮您打造家居养生减肥必备佳肴。

  黑木耳是木耳科真菌状如耳朵,寄生于枯木上的一种茵类,富含铁、钙、磷和维生素B1等,营养价值很高。夏天到来了,由于气温升高,容易引起食欲不佳,下文为你介绍几款有关黑木耳的菜谱,帮您打造家居养生减肥必备佳肴。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1.凉拌黑木耳 tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  主料:黑木耳、适量的蒜、红辣椒、适量酱油、白醋、剁椒。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  做法:锅中加入适量的水煮开,再倒入黑木耳;大火煮(约1分钟);捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用;加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2.黑木耳炒肉片tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  食材:瘦猪肉150克,鸡蛋2个,黑木耳50克,蒜薹2根,盐,料酒,湿淀粉,油,姜,蒜,生抽,香油tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

幽幽夏季 不能错过的四道黑木耳减肥菜肴tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
幽幽夏季 不能错过的四道黑木耳减肥菜肴

  做法:1.瘦猪肉切薄片,加少许盐、料酒、湿淀粉浆上腌制一会儿;黑木耳泡发后去掉根部撕成小块备用;鸡蛋打散,蒜薹洗净切小段。2.炒锅注油加热,将打散的鸡蛋倒进去炒熟后盛出备用。3.炒锅重新放油加热,将肉丝放进去炒至变色。4.加入姜蒜末同炒。5.倒进少许生抽调味。6.放入木耳和蒜薹翻炒至熟。7.加入鸡蛋炒匀。8.加盐调味,淋香油出锅。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3.黑木耳红枣汤tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  主食材:黑木耳、红枣、姜tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  做法:①黑木耳30克,用水浸发,去蒂洗去沙石,用热水汆烫过,切丝。②红枣12粒,洗净,破开去籽。③锅里放入1.5公升水,煮滚后把黑木耳丝、红枣、姜放入,煮约1小时即可,可加冰糖调味。 tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  4.黑木耳烧豆腐tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  食材:豆腐60克,黑木耳15克,葱15克、辣椒3克,蒜15克,花椒1克,植物油适量。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  做法:将锅烧热,放入适量植物油,烧至六成热,放入豆腐,翻炒十分钟左右,下黑木耳翻炒片刻,放入花椒、葱、辣椒、蒜等调料,炒匀即可。tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
   黑木耳是餐桌上的熟客,它的含铁量为猪肝的7倍多,具有补气血、降血栓、降血脂、清肠胃、减肥防癌治便秘等功能。夏天来了,给你的肠胃洗洗澡吧。 tuW顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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