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超级减肥王关于瘦腿的3个真相
时间:2017-05-09 09:38:19 来源:顶峰网 作者:烟雨蒙蒙
顶峰网导读:减肥,在当下的日常中,是一个长久的话题,生活中经常能够见到那些超级减肥王的真实案例,也让大家羡慕不已。今天给大家分享超级减肥王关于瘦腿的3个真相,能让我们在减肥的这条路上,不再走弯路。
超级减肥王关于瘦腿的3个真相Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
超级减肥王关于瘦腿的3个真相
  减肥,在当下的日常中,是一个长久的话题,生活中经常能够见到那些超级减肥王的真实案例,也让大家羡慕不已。今天给大家分享超级减肥王关于瘦腿的3个真相,能让我们在减肥的这条路上,不再走弯路。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  一、腿多粗才算粗Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  很多时候,女生都在小腿发力、小腿后侧腓肠肌收缩的时候,掐着紧张的肌肉和外面附着的脂肪说自己是「肌肉腿」。绝大多数情况,都是因为腿部脂肪较厚、肌肉又处在紧张状态的原因,让你误以为自己是「肌肉腿」。 Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  臀腿,腿线条出来了!太开心了!往死里蹲了半年,加了我自身极限重量,也就这么点粗....怕吓着姑娘不敢负重无氧,附一张,同时间,同地点,同光线,同角度,绷肌肉和放松对比图…让你觉得腿壮的是因为那厚厚的脂肪,放松了能掐起来的都是脂肪,都是能减掉的!Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  一般女生合成蛋白质的能力是男生的二十至五十分之一,男生一年辛苦训练所能生长的纯肌肉极限不过几千克,女生一年的肌肉增长量全放在腿上也不可能让你长成「肌肉腿」。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  二、怎么练能瘦腿Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  你在微博或各种营销号是不是经常看到「7天瘦腿大法」、「10天瘦小腿」等等转发爆款?都是骗人的。任何腿部的肌肉训练都多少伴随着一定的腿部肌肥大效果,而无论是「减肌肉」还是「减脂肪」,重要的都是保证每天的热量消耗要大于摄入。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  很多女生腿粗的原因,是因为不良的体态、步态、训练时不正确的训练动作。比如走路时踮脚、总穿高跟鞋走路、深蹲不会运用髋关节等等。想要瘦腿在生活中首先要多注意提醒自己养成正确的习惯、改善不良的体态或步态。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  在训练中学会正确的锻炼方法,可以科学地增加肌肉量,尽量在翘臀、提升每天的基础代谢量的同时,相对地减小你觉得让你大腿粗的、腿部前侧(股四头肌)肌肥大效果。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  1、深蹲的时候一定要学会用臀部肌肉、髋关节发力,尽量蹲到你的髋关节灵活性允许的最大深度、不要蹲半程,否则你会更多用到腿部而不是臀部肌群去完成深蹲动作。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  2、用硬拉代替深蹲,更多刺激你的后侧链肌群(臀、大腿后侧腘绳肌),不仅让你尽量「翘臀不粗腿」,还可以改善后侧链力量不足导致的体态、步态问题。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  3、激活你的髋关节,改善体态、步态,让你的腿部肌肉在平时更少代偿。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  三、为什么要练腿Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  回想那句经典的调侃,腿部是人体最大肌肉群,腿部训练对全身运动能力、心肺能力等的提高大有裨益。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  无论对于男生或女生,全身性的肌肉训练动作、就训练效果来说可能是性价比最高的,而腿部肌肉又是人体中最大的肌肉群,因此腿部训练是想突破自己现有水平过程中、必不可少的部分。Vax顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  不要惧怕你的 Leg Day。且不说长肌肉比减脂难得多得多,掌握正确的训练方法、只会让你的身体线条越来越好看、减脂(当然包括腿部脂肪)也会随之越来越有效率。返回顶峰网首页
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