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米饭照吃不误 肉肉踪影全无
时间:2017-03-13 10:15:15 来源:顶峰网 作者:编辑部
顶峰网导读:许多爱美的女性为了减肥,经常是不吃主食,这种方法可是不正确的。因为主食提供的是主要营养,不吃主食会给身体带来很大的损伤。可是吃了米饭,很多人又担心自己会变胖。为了解决这个疑难问题,小编特此找到了一个好方法,下面,就跟小编来看看吧!
  许多爱美的女性为了减肥,经常是不吃主食,这种方法可是不正确的。因为主食提供的是主要营养,不吃主食会给身体带来很大的损伤。可是吃了米饭,很多人又担心自己会变胖。为了解决这个疑难问题,小编特此找到了一个好方法,下面,就跟小编来看看吧!7zY顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  一、选择糙米做米饭
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  黑米、紫米、糙米等都是做米饭的很好选择。它们都含有丰富的膳食纤维,可以延缓消化的速度,这样就不会容易感到饿。如果你觉得它们不好吃的话,可以和米饭混合着煮食,不过前提是要先把它们泡一夜,或用高压锅煮到半软。这样比较容易熟。7zY顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  二、在米饭里加蔬菜
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  米饭里加蔬菜,自然就会减少米饭的体积。同时蔬菜中含有其中所含的大量水分和纤维素还能够稀释热量,延缓胃排空。在蔬菜中,蘑菇、笋丁、金针菇、蕨菜、海带等高纤维蔬菜都是不错的选择,其中的高纤维还能增加饱腹感,让你减少饥饿。7zY顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  三、在米饭里加豆
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  吃豆类的时候,大家是不是很容易感到饱?红豆、豌豆、黄豆等豆类,富含微量元素和矿物质,同时还含有丰富的膳食纤维,可以有效增强饱腹感。此外,豆类还可以提供丰富的蛋白质营养。由于人体对豆类的消化速度,远远低于米饭和米粥,用大米和豆子配合在一起食用,就可以使米饭和米粥的饱腹感加剧上升。7zY顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  四、在米饭里加胶质
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  除了以上的三种方法以外,我们还可以在米饭里加点胶质。像是燕麦、大麦等均含有丰富胶状物质的食物。这些胶质也属于可溶性膳食纤维,它们具有提高食物的黏度、放慢消化速度的作用。在米饭中不但可以放一些燕麦进去,也可以加入皂角米、海藻,它们也同样含有胶质。7zY顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  在米饭里添加点别的营养物质,不仅看起来色泽鲜艳有食欲,闻起来阵阵飘香,吃起来更是味道十足,软软的、粘粘的、甜甜的,诸多营养在里面。心情愉快了,肉肉也减了,试着往你的米饭里添加点东西吧!返回顶峰网首页
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