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上班也能减肥的锻炼方法

发布时间:2017-02-07 02:16:18 来源:顶峰网 编辑:阳光

贵为上班族的我们,每天起早贪黑的工作,有时候连睡眠的时间都没有,何谈锻炼?何谈减肥?心有余而力不足。不过,不要总拿没时间做借口。小编最近搜集了一些在上班时也能锻炼身体,帮助减肥的好方法,想要健康,减少肥肉,就跟我一起来看看吧!

  贵为上班族的我们,每天起早贪黑的工作,有时候连睡眠的时间都没有,何谈锻炼?何谈减肥?心有余而力不足。不过,不要总拿没时间做借口。小编最近搜集了一些在上班时也能锻炼身体,帮助减肥的好方法,想要健康,减少肥肉,就跟我一起来看看吧!
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上班也能减肥的锻炼方法
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  一、步行上下班H7j顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  对于没有多少时间锻炼的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司。
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  二、学会喝水H7j顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  喝水对体形有不可估量的影响,虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖,但是不好好喝水,是会导致水肿的,看起来会有长胖的视觉效果。水肿型身材要降低盐分的摄取量,尽量在睡前不要喝水。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用,在餐后喝水也能帮助消化。但是我们这里说的水就是白开水,而不是饮料,经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量,越喝越胖。
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  三、坐着也能减肥H7j顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  写字的时候,可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔,能够充分地活动肠胃,防治消化不良、便秘等症状。读报的时候,双脚处于空闲状态,此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地,然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松。H7j顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  快点试试这些方法有没有效?毕竟身体是自己的,健康也是自己的,既然抽不出来时间锻炼减肥,那么这些小窍门未必不是一个好途径。既减肥又健康,还是上班族最适用,不多说了,我要赶紧去烧水喝啦,come on!返回顶峰网首页

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