首页 > 健康减肥 > 减肥方法

实战下半身减肥方法

发布时间:2009-02-13 08:17:01 来源:顶峰网 编辑:佚名

  引语:上下身不匀称是很多女性为止头疼的问题,天气慢慢的暖和起来,爱美的女性朋友又到了开始挑战自我的时刻了,那么对上身比较瘦,下身肉多腿粗的人应该怎么办呢?一个实战下半身减肥方法就介绍给大家。  现

引语:上下身不匀称是很多女性为止头疼的问题,天气慢慢的暖和起来,爱美的女性朋友又到了开始挑战自我的时刻了,那么对上身比较瘦,下身肉多腿粗的人应该怎么办呢?一个实战下半身减肥方法就介绍给大家。5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

现在做一个具体的数据和三月后目标,身高165CM5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

时间 体重 胸围 下胸围 腰围 臀围 大腿 腿中部 小腿 脚脖 5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  一年多前 120 88 74 72 92 54 42 34.7 21.5 5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  现在 105 83.5 70.5  64 88.5 51  40  33.5 20.5 5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
  目标(3月后) 100 83.5 70 62  87  48  38 32  19.5 5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

瘦腿运动——局部运动+拉伸5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

腿上的肉真的很难减,但要挑战自己的极限坚持下来!方法就是靠局部运动和伸拉,让在围度和形体上有个很好的改观!5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

步骤一:两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,重复10次。 5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

步骤二:双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。5MR顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

实战下半身减肥方法

小编推荐:
明星都在用的婞直早餐减肥法 小... 小胖纸必看的婞直早餐减肥法 好... 7个减肥小妙招 让你快速拥有小... 最新伊人在线大香蕉的减肥和好... 不用节食也能瘦 蜂蜜加白醋减肥... 超模米兰达的减肥食谱 竟然只有... 七天健康有效瘦身法 快速瘦身一... 超级减肥王关于瘦腿的3个真相 轻松练到柳岩小蛮腰的运动方法 米饭照吃不误 肉肉踪影全无