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实战下半身减肥方法
时间:2009-02-12 16:17:01 来源:顶峰网 作者:佚名
顶峰网导读:  引语:上下身不匀称是很多女性为止头疼的问题,天气慢慢的暖和起来,爱美的女性朋友又到了开始挑战自我的时刻了,那么对上身比较瘦,下身肉多腿粗的人应该怎么办呢?一个实战下半身减肥方法就介绍给大家。  现

  引语:上下身不匀称是很多女性为止头疼的问题,天气慢慢的暖和起来,爱美的女性朋友又到了开始挑战自我的时刻了,那么对上身比较瘦,下身肉多腿粗的人应该怎么办呢?一个实战下半身减肥方法就介绍给大家。Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  现在做一个具体的数据和三月后目标,身高165CMShf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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  一年多前 120 88 74 72 92 54 42 34.7 21.5 Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生
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  目标(3月后) 100 83.5 70 62  87  48  38 32  19.5 Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  瘦腿运动——局部运动+拉伸Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  腿上的肉真的很难减,但要挑战自己的极限坚持下来!方法就是靠局部运动和伸拉,让在围度和形体上有个很好的改观!Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  步骤一:两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,重复10次。 Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  步骤二:双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

  注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。Shf顶峰网 | 生活服务顶峰网- 美容减肥,健康饮食,美食天下,菜谱食谱,保健养生

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